목차
1.당뇨란 무엇인가?
당뇨병은 혈액 내의 포도당(혈당) 수준이 비정상적으로 높아지는 대사성 질환입니다. 이는 인슐린의 부족 또는 인슐린 작용의 이상으로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적인 두가지 유형의 당뇨병이 종종 발병하게 됩니다. 첫번째는 1형 당뇨병입니다. 1형 당뇨병은 자가면역 반응에 의해 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타세포가 파괴되는 경우입니다. 이로 인해 체내에서 충분한 인슐린을 생산할 수 없게 되며, 외부에서 인슐린을 주입하는 것이 필요합니다. 보통 어린이나 청소년에게 발생하며, 자동 면역 질환과 관련될 수 있습니다. 두번째는 2형 당뇨병입니다. 2형 당뇨병은 주로 비만, 부족한 신체 활동 및 유전적 요인과 관련된 만성 대사 질환입니다. 이 형태의 당뇨병은 조기에 췌장에서 충분한 양의 인슐린을 생성하지만, 조직 내에서 제대로 작용하지 않거나 충분히 활용되지 않습니다.그외에도 자주 발생하는 당뇨병의 종류로는 임신성당뇨병이 있습니다. 임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 일시적인 당뇨 상태를 의미합니다. 임신 동안 호르몬 변화와 임신 중 플러센타로부터 분비되는 호르몬들이 췌장 기능을 간섭하여 혈당 조절에 어려움을 겪게 됩니다.
2.당뇨 정상수치와 위험수치
당뇨병의 혈당 수치는 일반적으로 공복일때와 식후 상탤르 체크합니다. 각 나라마다 정상수치와 위험수치의 기준이 조금씩다르긴 하지만 아래의 수치는 평균적인 수치이므로 정확한 상태를 진단받기위해서는반드시 의사와 상담후 개인에게 맞게 결정해 주시기 바랍니다.
[공복 혈당 일 때 정상수치와 위험수치]
-정상 수치: 70-100 mg/dL (3.9-5.6 mmol/L)
-당뇨병 전 단계 (장애 포함) 위험 수치: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L) 당뇨병 진단 기준: 126 mg/dL (7 mmol/L) 이상
[경구 포도당 내성 검사 (Oral Glucose Tolerance Test, OGTT)]
정상 수치: 2시간 후140 mg/dL (7.8 mmol/L)
-당뇨병 전 단계 위험 수치: 2시간 후 140-199 mg/dL (7.8-11 mmol/L) 당뇨병 진단 기준: 2시간 후 ≥200 mg/dL (≥11.1 mmol/L)
[무작위 혈당 일 떄 정상수치와 위험수치]
-정상 수치: <140 mg/dL (7.8 mmol/L)
-무작위 혈당 ≥200 mg/dL (≥11.1 mmol/L)이면서 당뇨 관련 증상이 있는 경우, 추가 검사 없이도 당뇨병으로 진단될 수 있습니다.
[글리코헤모글로불린 A1c(Glycated Hemoglobin, HbA1c)]
-정상 수치: 5.7%
-장애/전 당뇨 상태 위험 수치: 5.7%-6.4%
-당뇨병 진단 기준: ≥6.% 이상
3.당뇨 관리하는 방법
당뇨병은 막 발병한 직후에는크게 몸의 변화나 불편함을 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 당뇨병은 발병 이후의 합병증이 굉장이 무서운 병입니다. 평소에도 관리하는 것이 좋으며 당뇨병에 진단이 되었다면 더욱더 관리하는 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 당뇨병 관리하는방법에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.
당뇨병 진단 후 가장 먼저 관리해야 하는것은 식단관리 입니다. 먼저 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 혈당 수준에 큰 영향을 주는 탄수화물 섭취를 조절하는 것은 아주 중요합니다. 평소에 식사 시간과 식사량을 규칙적으로 유지하고, 당류가 많은 음식이나 과일 등의 탄수화물 섭취를 줄이고 푸른색 채소 위주의 식단 식이섬유가 많은 식단위주로 바뀌어야 합니다. 두번째는 녹황색 채소및 건강한 식품을 섭취하는 것입니다. 건강한 식품이라고 하면 곡물, 채소, 과일, 단백질 등 지방산이 낮은 음식을 말합니다. 이러한 건강한 식품을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
세번째는 혈중의 포도당 수치를늘 체크해 줘야 합니다. 혈당을 체크하는 장치를 사용하여 혈당 수준을 체크하고 일상적인 활동과 식단을 서서히 바꾸어 나가야 합니다. 네번째는 체중 관리입니다. 체중관리는 아주 중요합니다. 만약에 비만이 있는 경우 체중을 감량하여 당뇨병을 관리해야 합니다. 비만과 당뇨병 발생은 어쩌면 큰 상관관계에 있을 수도 있습니다. 비만일 경우 당뇨병에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 체중 감량이 반드시 필요합니다. 다섯번째는 꾸준한 운동입니다. 정기적인 유산소 운동과 저항 운동은 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하지만 약간의 운동조절이 필요할 수 있습니다. 갑작스럽게 혈당이 낮아지면 심하면 실신으로 이어질 수도 있으니 적당한 운동과 식단을 유지하며 서서히 관리해 나갈 수 있도록 해야 합니다. 마지막으로 당뇨병 진단시 약물치료를 통해 관리 할 수 있습니다. 당뇨병은 인슐린의 기능이 저하되는 병으로 약물치료로는 인슐린 또는 경구 항당뇨약 복용 하여 치료하는 방법이 있습니다. 이는 의사가 처방한 약물 복용 지침에 따라 인슐린 주사 또는 경구 항당뇨약 복용 계획을 엄격하게 준수하여 복용하시기 바랍니다.
당뇨병은 항상 긴장하며 우리의몸상태를 체크해야 합니다. 이를 위해서 정기적인 검진으로 내 몸의 상태를 체크해 주세요 의사와의 정확한 상담은 당뇨병을 관리하는데 아주 큰 도움이 됩니다. 이외에 혈압, 혈청 지질, 심혈관 질환 등 과 관련된 기타 위험 요소들도 정기적인 검진을 통해 미리 미리 관리해 두는게 좋습니다. 평균적인 검진 기간은 3개월 정도이며 3개월 마가 정상적인 혈당수치를 확인하여 치료여부를 결정하는 것이 좋습니다. 마지막으로 우리의 몸은 스트레스에취약합니다. 평소 스트레스를 잘 관리하시기 바랍니다. 스트레스 관리하는 방법으로는 운동, 명상, 책읽기, 지인들과의 만남등을 통해 해소 할 수 있으며 개인마다 스트레스를 해소하는 방법이 다르기 때문에 평소 나의 마음 상태에 대해서도 잘 관찰 하시기를 권장합니다. 당뇨병을 관리하다 보면 종종 저혈당증이 발생 할 수 있습니다. 그럴 때는 신속하게 당을 흡수시켜 줘야 합니다. 이를위한 방법으로는 사탕이나 초콜릿 등을 항상 지니고 다니며 저혈당이 발생 할 경우 신속하게 섭취하시기 바랍니다.
이상 당뇨병을 관리하는 방법에 대해서 알아 보았습니다. 다음에는 더 좋은 정보로 찾아 보비도록 하겠습니다. 감사합니다.